Today is a free download without charge Download

Джиллиан Майклс | Силовая тренировка [2010] DVDRip

Reply to topic
 
Author
Message

Omen ®

Longevity: 7 years 10 months

Posts: 181087

Торрент-статистика

Post 14-Jan-2013 21:02

[Quote]

-Джиллиан Майклс | Силовая тренировка [2010] DVDRip- Автор (режиссер): Джиллиан Майклс
Название: Силовая тренировка
Год выпуска: 2010
Жанр: Фитнес
Язык: Русский
Качество видео: DVDRip
Продолжительность: 01:07:56
Видеокодек: XviD
Битрейт видео: ~1524 Кбит/сек, 25,000 кадров/сек
Размер кадра: 640x480
Аудиокодек: MP3
Битрейт аудио: 128kbps, 48000Hz, stereo
Описание:
Будьте готовы к свежему и динамичному уроку! Джиллиан Майклс добавит дополнительный вес к ее бескомпромиссной круговой тренировке на все тело, созданной для максимального сжигания жира. С помощью гири или гантели в руке урок «Подрежем Контуры С Весом» создаст вам подтянутые мышцы, и вы сожжете мега-калории во время двух 30-минутных бут-кэмпов. Начните с 1-ого уровня и прогрессируйте до 2-ого для максимального изменения ваших пропорций. Следуйте за программой Джиллиан в течение 30 дней и вы увидите, как изменится ваше тело.

Упражнения:

Не стоит волноваться, если у вас нет гири! Вы легко можете заменить ее на гантель от 1 до 3 кг.Обе тренировки включают 5-минутный разогрев и 5-минутную заминку, на этом сходство заканчивается. Каждая тренировка длится около 20 минут плюс разогрев и заминка – итого полчаса.
Первый уровень тренировки – от новичков до середнячков. Здесь вы узнаете, как управлять вашими движениями, соблюдая правильную технику. Вы получите одновременно правильное сочетание силовой тренировки с кардио, а так же разучите основные базовые упражнения (типа жим на «мосту», качели, «мертвые» тяги…) и комбинации из стоек, приседов и пресса.
Второй уровень предназначен для середнячков и продвинутых. На этом уровне вы набираете хорошую форму, используя толчковую технику и корсетные мышцы, чтоб завершить фазу движения. Вы изучите такие упражнения, как раздельные рывки, круги одной ногой, русские качели и глубокие приседы с жимом. Обе тренировки круговые - для повышения результативности. Тренировка требует значительной силы верхней части тела и мышечного корсета. В общем, этот урок не для новичков. Джиллиан как всегда энергична и мотивирует вас. Настоятельно советуем использовать гирю от 2 до 8 кг.

Дополнительная информация:

«Подрежем Контуры с Весом» - это последнее видео Джиллиан, содержащий две 30-минутные тренировки с использованием гири. Одна ручка, прикрепленная к подобию пушечного ядра – это и есть гиря. Такое оборудования т.н. «старой школы» специально предназначено для силовых тренировок. Джиллиан использовала принципы гиревого спорта при создании тренировки для всего тела, которая призвана тонизировать его и сжигать жир.

Список файлов в раздаче:

01. Инструкция [ENG] Продолжительность: 09:45
02. Уровень 1 [Силовая тренировка] [RUS] Продолжительность: 28:53
03. Уровень 2 [Силовая тренировка] [RUS] Продолжительность: 29:58На видео 01. Инструкция [ENG] (длительность: 09:45) отсутствует перевод!
Скриншоты:
         
Время раздачи: С 18:00 до 23:00 (по выходным в течении дня)
Other forum [Profile] [PM]
Display posts from previous:    
Reply to topic

The time now is: Today 09:48

All times are GMT + 3 Hours



You cannot post new topics in this forum
You cannot reply to topics in this forum
You cannot edit your posts in this forum
You cannot delete your posts in this forum
You cannot vote in polls in this forum
You cannot attach files in this forum
You cannot download files in this forum