Today is a free download without charge Download

Стив Спайрс - 100 отжиманий через 7 недель [2012] [PDF]

Reply to topic
 
Author
Message

Omen ®

Longevity: 9 years 2 months

Posts: 181086

Торрент-статистика

Post 12-Aug-2012 16:48

[Quote]

Стив Спайрс
100 отжиманий через 7 недель
- Автор: Стив Спайрс
Переводчик: Белошеев О. Г.
Название: 100 отжиманий через 7 недель
Год: 2012
Издательство: Попурри
ISBN: 978-985-15-1523-9, 978-1-56975-707-9
Отрасль (жанр): Спорт
Формат: PDF
ID товара: 320171
Серия: Здоровье
Страниц: 144
Качество: Изначально электронное (ebook)-Описание:
Без целенаправленных усилий и дисциплинированного выполнения плана достичь улучшения физической формы невозможно. После начального теста на определение уровня вашей физической подготовки эта книга поможет вам успешно преодолеть все трудности семинедельной программы, в конце которой вы почувствуете себя новым человеком. Сотни людей, таких же как вы, уже прошли через эту программу и были поражены результатами. Все, что от вас потребуется, - это желание добиться успеха, твердая решимость и немного времени на тренировки.
-

СОДЕРЖАНИЕ:

Код:
СОДЕРЖАНИЕ:
о книге
Глава 1. Упражнения отжимания от пола
1.1 Что такое отжимание?
1.2 Что было вначале
1.3 Почему отжимания?
1.4 Отжимания у военных
1.5 Отжимания в спорте и кино
1.6 Феноменальные рекорды
Глава 2. Программа тренировок на отжимания
2.1 Варианты программы «100 отжиманий»
2.2 Финальный тест
2.3 Поддержание формы
Глава 3. Отжимания – какие мыщцы работают
3.1 Прорабатываемые мышцы
Глава 4. Виды отжимания (техника)
4.1 Виды отжимания (техника)
4.2 Отжимания с широкой постановкой рук
4.3 Отжимания с узкой постановкой рук
4.4 Отжимания на кончиках пальцев
4.5 Алмазные отжимания
4.6 Отжимания на кулаках
4.7 Отжимания с хлопком
4.8 Отжимания с опорой на одну ногу
4.9 Отжимания на одной руке
4.10 Отжимания с опорой руками на фитбол
4.11 Отжимания с опорой ногами на фитбол
4.12 Отжимания с опорой руками на медбол
4.13 Отжимания с ногами на возвышении
4.14 Отжимания с опорой руками на BOSU
4.15 Отжимания на перевернутой платформе BOSU
4.16 Попеременные отжимания
Глава 5. Как правильно отжиматься от пола
Глава 6. Подготовка к отжиманиям
6.1 Прежде чем вы начнете
6.2 Предотвращение травм
6.3 Разминка и растяжка
6.4 Начальный тест
6.5 Подготовительная программа
6.5.1 Четырехнедельная программа
6.6 Отжимания от стены
6.7 Отжимания от стола
6.8 Отжимания от скамейки или стула
6.9 Отжимания с коленей
6.10 Отжимание с коленей на кулаках
-Скриншоты:
           
Other forum [Profile] [PM]
Display posts from previous:    
Reply to topic

The time now is: Today 07:57

All times are GMT + 3 Hours



You cannot post new topics in this forum
You cannot reply to topics in this forum
You cannot edit your posts in this forum
You cannot delete your posts in this forum
You cannot vote in polls in this forum
You cannot attach files in this forum
You cannot download files in this forum